Mindfulness betekent: “met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, zonder daar een oordeel over te hebben”.
Bij onplezierige gedachten of gevoelens hebben we vaak de neiging deze af te keuren of te onderdrukken. Mindfulness Based Stress Reduction training (MBSR) leert je om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van gedachten, gevoelens en emoties.
De training nodigt je uit om bewust stil te staan bij het ervaren van wat zich op dat moment aandient en zonder daar een direct oordeel over te hebben. Zo ontstaat ruimte om op een andere, meer effectieve manier met je gevoelens en gedachten om te gaan. Hierdoor kun je effectiever omgaan met stress, spanningen, burn-out klachten en/of en bij het ervaren sombere gevoelens .
Je bent en blijft je eigen regisseur van het proces, waarbij de uitnodiging is dat jij oefent binnen mogelijkheden je eigen grenzen.
Doelgroep
- Volwassenen met lichamelijke klachten die moeilijk verklaarbaar zijn en die leiden tot veel piekeren, slechter slapen, pijnbeleving en werkuitval.
- Bij BURN-OUT klachten.
- Terugkerende somberheidklachten
- Op verwijzing van een psycholoog/psychotherapeut ter ondersteuning van de behandeling.
Wat kan jij je eigen maken?
- Met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu.
- Effectief omgaan met stress, spanningen, piekeren, slaapproblemen.
- Een vriendelijke houding naar jezelf en anderen.
- Vanuit een nieuwe/vernieuwende wijze je verhouden tot lichamelijke klachten.
Inhoud van de training
De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stilte dag tussen bijeenkomst 6 en 7.
In de bijeenkomsten leer je jezelf vier basis mindfulnessoefeningen aan: de lichaamsscan, zitmeditatie, loopmeditatie en bewegen in aandacht. Een belangrijk onderdeel is de beoefening thuis, per bijeenkomst krijgt u huiswerkopdrachten.
Leren van elkaar
Deelnemers kunnen ook van elkaar leren. Daarom worden zij in de gelegenheid gesteld om samen te spreken over persoonlijke ervaringen tijdens de training of opgedaan tijdens het huiswerk.
Individuele training Het is ook mogelijk een 8-weekse training een op een te volgen
Kleding
Het advies is makkelijke kleding te dragen op de trainingsavonden en de stiltedag. Neem ook een fleecedeken mee. Al het overige trainingsmateriaal is aanwezig.
Inschrijven
Klik hier..
Kennismaking
Voorafgaand aan de training is er een informatiebijeenkomst en word je uitgenodigd voor een individueel gesprek.